خوابیدن بیش از حد و تنبلی موجب مرگ زود رس می شود
10 دسامبر 2015- براساس یافته های این مطالعه ی جدید، خوابیدن بیش از 9 ساعت در شب و نشستن بیش از حد در طول روز ترکیبی خطرناک برای سلامت فرد است بویژه اگر عدم فعالیت بدنی نیز به آن افزوده شود. نتایج این تحقیق درمجله ی PLOS Medicineمنتشر گردید. این یافته ها نشان می دهد خطر مرگ زودرس برای فردی که بیش از حد می خوابد و بیش از حد در حالت استراحت و نشسته بسر می برد و از نظر فیزیکی فعالیت کافی ندارد، 4 برابر فردی است که این عادات زندگی ناسالم را ندارد(نشستن بیش از 7 ساعت در روز و فعالیت بدنی کمتر از 150 دقیقه در هفته، عادات ناسالم زندگی محسوب می شوند).
درسالهای اخیر مدارک و شواهد بیشتری درمورد مضرات نشستن بیش از حد و تأثیر خواب برسلامت ما منتشرشده است. این اولین مطالعه ای است که به بررسی هر دو این موارد با هم پرداخته است. هنگامیکه به عادات بد خوابیدن و نشستن بیش ازحد، ورزش نکردن نیز افزوده می شود، یک تأثیر سه گانه ی مضر سلامت فرد را تهدید می کند.
به گفته دکتر Dingمطالعه ی اخیر نشان می دهد ترکیب این سه رفتار بسیار خطرناک است و به طور جدی و به میزان مشابه ی عوامل خطری نظیر میزان بالای نوشیدن نوشابه های الکلی و الگوهای ناسالم غذایی برسلامت افراد تأثیر می گذارند.
دکتر Dingو همکارانش از دانشگاه سیدنی تاثیر رفتارهای بهداشتی بیش از 230 هزار فرد شرکت کننده - بزرگترین تحقیق دراسترالیا - را بر سلامت جامعه با افزایش سن، آنالیز نمودند.
آنها رفتارهای این افراد و سبک زندگی آنها را که به عنوان عوامل افزایش دهنده ی خطر مرگ و بیماری شناخته شده اند، بررسی کردند. ازجمله ی این عادات می توان به کشیدن سیگار، نوشیدن زیاد مشروبات الکلی، تغذیه ی ضعیف، غیرفعال بودن از نظر فیزیکی اشاره کرد. دانشمندان به این معادله دو عامل دیگر یعنی نشستن بیش از حد و خوابیدن بسیار کم یا بسیار زیاد را افزودند.
سپس آنها به بررسی ترکیبات مختلف این عوامل خطر پرداختند. آنها می خواستند بدانند ترکیب کدامیک از این عوامل خطر مرگ زود هنگام را درافراد افزایش می دهد.
شواهد جدیدی درمورد ترکیب خطرناک خواب طولانی مدت و نشستن بیش از حد و عدم فعالیت بدنی تاکنون منتشر شده است. محققان همچنین دریافتند یک ترکیب مشکل زای دیگر از سه عامل خطر: کشیدن سیگار، نوشیدن الکل زیاد و نخوابیدن کافی (کمتر از7 ساعت درشب) با افزایش خطر مرگ زود رس به میزان 4 برابر ارتباط دارد.
ترکیب عوامل خطر زیر موجب افزایش خطر مرگ زود رس به میزان 2 برابر می شود:
· نداشتن تحرک جسمی بعلاوه خوابیدن بیش از حد
· نداشتن تحرک جسمی بعلاوه نشستن بیش ازحد
· کشیدن سیگار بعلاوه ی نوشیدن مقادیر زیاد مشروبات الکلی
به گفته ی پرفسور Baumanیکی ازنویسندگان این مقاله، پیام اصلی این تحقیق به پزشکان، برنامه ریزان بهداشتی و محققان این است که اگر می خواهیم برنامه هایی برای سلامت و بهداشت عمومی طراحی کنیم و می خواهیم بارهنگفت هزینه ی بیماریهای مرتبط با شیوه ی زندگی را کاهش دهیم، باید بروی ترکیب این عوامل خطر با یکدیگر تمرکز نمائیم نه هر یک به تنهایی.
بیماریهای غیر واگیر (بیماریهای قلبی، دیابت وسرطان) درحال حاضر بیش از بیماریهای عفونی سبب مرگ ومیر در سراسر جهان می شوند( موجب مرگ بیش از 38 میلیون نفر). درک بهتر ترکیب رفتارهای پر خطر که بیشترین تهدید برای سلامت و زندگی انسانها محسوب می شوند به ما در استفاده از منابع کمیاب مالی برای رسیدگی به این مشکل بزرگ بین المللی رو به رشد کمک می کند.